Semua orang pasti pernah merasakan apa yang namanya stress, kecuali bayi tentunya ya. Pernah gak, ada bayi yang kena stress? Setahu saya gak ada, yang ada palingan orang tuanya yang stress karena ngurusinnya. :D
Stress mungkin terjadi karena beratnya beban pekerjaan. Baik beban dari tempat kerja atau beban dari sekitar kita yang menyebabkan yang namanya beban pikiran yang akhirnya membuat kita stress.
Tempat bekerja menuntut agar produktivitas kerja meningkat agar target perusahaan tercapai. Kebutuhan keluarga semakin bertambah, sementara “kemampuan” masih gitu-gitu aja. Bila segala macam tuntutan ini tidak mampu di kelola dengan baik, stress bisa timbul.
Begitu juga seperti halnya bagi pelajar, mahasiswa atau umumnya yang masih menuntut ilmu, tak jarang sering terkena yang namanya stress. Banyaknya tugas yang harus dikerjakan, biaya sekolah yang terkadang juga harus dipikirkan, waktu yang sempit untuk melakukan hal tersebut, belum lagi masalah keluarga yang mungkin juga termasuk dalam pikiran, sehingga bisa menyebabkan stress.
Bagaimana cara mengelola stress agar kita terhindar dari stress berat?
Berikut ini beberapa cara untuk mengelola stress yang bisa langsung dipraktekan begitu saja :
Cukup Tidur
Seringkali orang terkena stress adalah akibat dari kurangnya jam tidur. Mungkin karena harus menyelesaikan target pekerjaan, yang kemudian bersarang di otak. Sehingga mesti mengurangi waktu tidur .
Sesekali, ya boleh saja Anda lembur, tapi jangan keterusan dan kompensasikan kurang tidur. Akibat dari itu, pas pagi harinya kantung mata menggantung, wajah Anda terlihat nggak fresh, stamina pun loyo.
Sebaiknya mulai biasakan untuk mengelola waktu tidur, sehingga Anda punya lebih banyak waktu untuk mengistirahatkan tubuh, kondisi tubuh jadi lebih fresh dan bisa menghadapi pekerjaan dengan tepat.
Makan teratur
Kebanyakan orang sering mengabaikan hal ini. Telat makan gara gara terlampau asyik mengerjakan tugas kuliah di depan laptop. Target pekerjaan yang harus diselesaikan dengan cepat, dan lainnya.
Kondisi ini bisa berakibat fatal bagi kesehatan dan meningkatkan potensi terkena stress. Makanlah makanan bergizi secara teratur. Jangan sampai karena terlalu asyik bekerja, Anda jadi lupa atau telat makan.
Interaksi Sosial
Bertemu dengan teman-teman lama atau paling tidak coba menghubungi mereka bisa mempererat kembali hubungan. Bisa ngobrol mengingat kisah jaman dulu kala.
InsyaAllah stress akan lenyap ketika menertawakan cerita-cerita lucu yang pernah Anda alami. Perluas juga interaksi sosial dengan sering-sering nambah teman. Bergaul dengan orang lain yang positif. Selain bisa nambah wawasan, juga sangat efektif untuk menghilangkan stress.
Hobi
Melakukan hal atau hobi yang menyenangkan, sangat ampuh untuk mengurangi stress.
Karena dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan akan membuat pikiran Anda akan semakin fresh, segar.
Jangan mempermasalahkan hal - hal yang sepele
Cobalah untuk memprioritaskan beberapa hal yang benar-benar penting, dan biarkan yang lainnya mengikuti. Jangan membebani diri secara berlebihan, dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja.
Kerjakan setiap tugas sebagaimana mestinya, atau lakukan secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.
Secara selektif ubahlah cara Anda bereaksi. Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi Anda terhadap hal ini.
Ubahlah cara pandang Anda. Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkan reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stress. Dan tetaplah tenang!
Musik
Nada musik klasik dapat membuat tubuh Anda terasa lebih rileks. Anda bisa dengarkan musik untuk mengurangi ketegangan tubuh Anda. Cobalah dan biarkan tubuh Anda rileks mengikuti irama musik. Dendangkan juga syair lagunya.
Cukup Berolahraga
Olahraga yang cukup bisa membantu mengurangi ketegangan Anda. Biar tidak suntuk selalu berada di depan komputer untuk bekerja, lakukanlah olahraga.
Berolahraga membantu Anda lebih sehat, meningkatkan energi dan stamina Anda, membuat pikiran lebih fresh.
Olahraga Bisa dimulai dengan olahraga kecil seperti jalan-jalan, lari pagi, atau naik sepeda keliling sekitar lingkungan rumah Anda. Boleh juga kembali melakukan olahraga favorit yang sudah lama tidak Anda lakukan.
Berlibur
Berlibur bersama keluarga atau orang-orang yang Anda sayangi untuk sejenak terbebas dari rutinitas yang membelenggu, perlu Anda lakukan untuk melemaskan urat-urat syaraf Anda.
Berdoa dan bersyukur
Ini adalah cara paling gampang dan paling cepat jika Anda ingin terhindar dari atau bahkan mengobati stress sekalipun.
Dekatkan diri pada-Nya, berdoalah, dan senantiasa ucapkan syukur atas segala limpahan nikmat-Nya.
Pada intinya, kunci mengelola stres itu adalah keseimbangan, lahiriyah dan batiniyah. Anda tidak memberatkan satu sisi kehidupan dan melupakan sisi lainnya. Seimbangkan kehidupan anda, insyaAllah Anda terbebas dari stress.
0 Comments